علائم افسردگی چیست؟ این نشانه ها را جدی بگیرید!

با شناخت علائم افسردگی می‌توانید از شدت آن کاسته و دوره درمان خود را سریع‌تر آغاز کنید.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که به رغم استراحت طولانی مدت باز هم احساس خستگی کنید. یا هنگامی‌که مشغله‌ی ذهنی دارید معده، روده و یا تنفس‌تان دچار مشکل شود. تمام این موارد می‌توانند جزو علائم افسردگی به حساب آیند. طبق یک پژوهش گسترده، مشخص شده است، افرادی که افسرده هستند بیش از چهار برابر دیگران دچار خستگی بدون علت می‌شوند و افرادی که زیاد دچار خستگی می‌شوند تقریبا سه برابر دیگران احتمال دارد که افسرده شوند.

افسردگی در جوامع پیشرفته جزو بیماری‌های شایع و همه‌گیر محسوب می‌شود، به همین علت قصد داریم تا در مطلب امروز شما را با برخی از عوامل افسردگی و تاثیرات آن روی اندام‌های بدن آشنا کنیم.

به گزارش مجله دلتا به نقل از بهداشت نیوز، افسردگی بیماری روانی است که علاوه بر ذهن و روان، بر بدن نیز تاثیر می‌گذارد.

علائم افسردگی چیست؟

• مشکلات خواب

مشکلات خواب می‌تواند یکی از علائم افسردگی باشد. دشواری در به خواب رفتن یا خوابیدن پیوسته در افراد افسرده شایع است.

• درد سینه 

درد سینه می‌تواند نشانه مشکلات قلبی، ریه، معده یا مشکلات فیزیکی دیگر باشد؛ بنابراین برای رد احتمال بیماری‌های جدی مسبب درد سینه به پزشک مراجعه کنید. اما گاهی اوقات درد سینه ممکن است از جمله علائم افسردگی باشد. افسردگی و بیماری قلبی با هم ارتباط دارند به این صورت که افسردگی می‌تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.

• خستگی و کسالت 

اگر احساس می‌کنید به قدری خسته هستید که برای کارهای روزمره انرژی ندارید، حتی زمانی که خواب یا استراحت زیادی داشته‌اید، ممکن است دچار افسردگی شده باشید. افسردگی و خستگی می‌توانند روی هم تاثیر متقابل داشته باشند.

• درد مفاصل و عضلات 

درد و افسردگی ارتباط نزدیکی با هم دارند. درد مزمن در زندگی احتمال افسردگی را افزایش می‌دهد. خود افسردگی نیز ممکن است درد ایجاد کند چون در هر دو وضعیت پیام رسان‌های شیمیایی مغز یکی هستند.

• مشکلات گوارشی

از دست ندهید:  تکنیک های خلاقانه در رنگ کردن دیوار ها (+ویدئو)

مغز و دستگاه گوارش ارتباط زیادی با هم دارند به همین علت بسیاری از ما هنگامی که تحت استرس یا نگرانی قرار داریم، دچار درد معده، تهوع یا به هم ریختگی دستگاه گوارش می‌شویم. همچنین افسردگی می‌تواند مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، اسهال یا یبوست را به وجود آورد.

• سردرد 

افرادی که به افسردگی مبتلا هستند اغلب سردرد دارند. پژوهشی که در این باره انجام شد، نشان داد که افراد مبتلا به افسردگی شدید سه برابر دیگران میگرن دارند و در افرادی که میگرن دارند، احتمال افسردگی پنج برابر دیگران است.

• تغییرات وزن یا اشتها 

تغییرات وزن نیز ارتباط مستقیمی با اعصاب و روان انسان‌ها دارد. برخی افراد هنگام افسردگی اشتهایشان را از دست می‌دهند و برخی دیگر بر عکس این افراد نمی‌توانند دست از خوردن بکشند که حاصل این افراط و تفریط می‌تواند باعث اضافه وزن یا کاهش وزن شود. بر اساس تحقیقات انجام شده این مشکل در زنان بیشتر مشاهده می‌شود.

• کمردرد 

بیماری‌های فیزیکی نیز می‌توانند با افسردگی رابطه مستقیمی داشته باشند. افرادی که افسردگی دارند چهار برابر بیشتر از دیگران دچار کمردرد یا گردن درد شدید و ناتوان کننده می‌شوند.

ورزش کنید تا سالم بمانید

تحقیقات نشان می‌دهد که برنامه ورزشی منظم نه تنها بدن را در حالت نرمال نگه می‌دارد، بلکه موجب آزاد سازی مواد شیمیایی در مغز می‌شود که احساس خوبی به شما داده و خلق‌تان را بهبود می‌بخشد.

اگر چه ورزش به تنهایی درمان افسردگی نیست، اما به کاهش آن و غلبه بر آن در بلند مدت کمک می‌کند.

همچنین بخوانید:

دوست خوب ؛ چه تاثیری در تندرستی انسان دارد؟

موسیقی ؛ تاثیری خوش بر سلامت قلب هر انسان

علت عزت نفس پایین افراد چیست؟

8 شخصیت سمی را بشناسید و از آن ها دوری کنید

حمام و سرویس بهداشتی کوچک ؛ 8 ترفند برای فضاسازی

دانستنی های مهم برای چیدمان سرویس بهداشتی کوچک چیست؟

امروزه به علت متراژ کم خانه‎ها، نداشتن فضای کافی برای تزیین و نگهداری وسایل ضروری در حمام و سرویس بهداشتی کوچک یکی از دغدغه‎های بزرگ همه ما شده است. اما این مشکلی است که با برخی از روش‎های خلاقانه می‎توان آن را حل کرد. با این گزارش همراه باشید تا برخی از این روش‎ها را به شما معرفی کنیم.

چیدمان عناصر سرویس بهداشتی

در طراحی دکوراسیون داخلی سرویس بهداشتی کوچک، قبل از هر کاری باید بدانید که هر کدام از عناصر اصلی این فضا مانند روشویی، توالت فرنگی، وان، دوش و… در بهترین جای ممکن قرار داشته باشند. این چیدمان باید به شکلی باشد تا امکان رفت و آمد در فضا مختل نشده و برای استفاده هر کدام از آنها دچار مشکل نشوید.

انتخاب رنگ مناسب برای حمام و سرویس بهداشتی کوچک

همان‎طور که می‎دانید رنگ‎ها تاثیر بسیاری در فضا دارند، به طوری که با استفاده از رنگ‎های روشن می‎توانید فضاهای کوچک را بزرگتر نشان دهید؛ بنابراین باید در انتخاب رنگ برای سرویس بهداشتی کوچک خانه خود نیز حتماً به این موضوع مهم دقت کنید.

استفاده از آینه

آینه‎ها در انعکاس نور بیشتر، نقش بسیار مهمی دارند؛ بنابراین با استفاده از این وسیله می‎توانید فضاهای کم نور و کوچک خانه‎تان را به کلی تغییر دهید. همچنین تصویر درون آینه به فضای شما عمق می‎دهد و کمک می‎کند تا شما احساس بهتری داشته باشید.

عمق دادن به فضا با استفاده از تابلو های بزرگ

یکی دیگر از راه‎هایی که می‎توانید به وسیله آن به فضای سرویس بهداشتی کوچک خانه‎ی خود عمق دهید، استفاده هوشمندانه از تصاویر مناسب است. همان‎طور که در تصویر می‎بینید، طراح داخلی با انتخاب یک تابلو که پرسپکتیوی(عمق نمایی) از فضای ایستگاه قطار را به تصویر می‎کشد، توانسته فضا را بزرگتر نشان دهد.

از دست ندهید:  آبشارهای کوهسر ، با چشم اندازی زیبا

استفاده از قفسه یا شلف

شلف‎ها ابزارهای کاربردی هستند که به کار بردن آن ها می‎تواند در هر فضایی از خانه مفید باشد. با توجه به وجود انواع شوینده ها، حوله ها و ابزارها در فضای سرویس بهداشتی، شلف ها می‎توانند گزینه‎ای مناسبی برای نظم دهی به این قسمت از خانه باشند.

 فضای زیر روشویی

روشویی یکی از عناصر مهم سرویس بهداشتی است که بر اساس اندازه فضا باید با دقت فراوانی انتخاب شود. از زیر این فضا نیز می‎توانید به عنوان قفسه‎ای برای نگهداری حوله ها و وسایل استفاده کنید.

به کارگیری فضای پشت در سرویس بهداشتی

با نصب دستگیره‎هایی پشت در سرویس بهداشتی از آنها به‎عنوان آویز حوله استفاده کنید. در هنگام نصب سعی کنید به ارتفاع و فاصله بین آنها دقت داشته باشید تا در حین استفاده مشکلی برایتان به وجود نیاید.

ایجاد فرورفتگی در دیوار سرویس بهداشتی ها

ایجاد فرو رفتگی‎های طاقچه مانند یکی دیگر از ایده‎های طراحی حمام های کوچک است که با آن می‎توان به وسایل کاربردی در این فضا نظم داد.

همچنین بخوانید:

طراحی خانه با دو کاربری ویژه

دکوراسیون حصیری ؛ تلفیق مدرنیته و طبیعت

8 مدل قفسه مدرن ؛ زیبایی بخش طراحی دکوراسیون داخلی

ترندهای دکوراسیون داخلی ؛ برترین های سال 2019

خرید آپارتمان در آجودانیه ؛ سقفی ایده‎آل برای زندگی

با موقعیت‎های خرید آپارتمان در آجودانیه بیشتر آشنا شوید.

یکی از نیازهای اولیه و اصلی هر انسانی برای زندگی، داشتن خانه است. خانه‎ای آرام و توام با امنیت که بتواند نیازهای انسان را رفع کند. از این رو خرید آپارتمان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار بوده و برای بهترین انتخاب توجه به اطلاعات اولیه‎ی ملک مورد نظر خیلی مهم است.

خرید آپارتمان در آجودانیه و سایر محلات زیبا و اصیل منطقه 1 تهران می‎تواند جزو یکی از انتخاب‎های درست و عقلانی زندگی هر فردی باشد. آجودانیه یکی از محله‎های مرفه‎نشین است که در شمال شرقی پایتخت در محدوده‎ی شمیرانات واقع شده است.

قدمت آجودانیه:

قدمت این محله به زمان‎های بسیار دور برمی‎گردد و براساس برخی از منابع در ابتدا به آقا رضاخان اقبال السلطنه وزیر قورخانه ناصرالدین شاه قاجار تعلق داشته که خود، آجودان مخصوص شاه بوده است و سپس با کسب مقام و منسب بالاتر و خرید زمین‎های این محدوده توسط وی، این منطقه به نام آجودانیه معروف شده است.

ویژگی‎ها و موقعیت جغرافیایی:

اگر بخواهیم از ویژگی‎های خاص این محله صحبت کنیم می‎توانیم به مواردی مانند آب و هوای بسیار مطبوع و امکانات شهری و رفاهی بالای آن اشاره کنیم؛ این منطقه یکی از محلات خوش آب و هوای پایتخت است که از شمال به رشته کوه البرز، از غرب به رودخانه درکه، از جنوب به بزرگراه‌های شهید چمران و آیت‌الله صدر و از شرق به جاده لشکرک و پارک جنگلی قوچک محدود می‌شود.

از دست ندهید:  تصویب نهایی CFT بر بازار مسکن چه تاثیری دارد؟

 اما شاید برای شما نیز مانند سایر خریداران آپارتمان دانستن قیمت خانه در این محله از سایر اطلاعات آن از اولویت بیشتری برخوردار باشد، از این رو می‎توانید با تماشای املاک پیشنهادی در این گزارش از قیمت‎ها و سایر ویژگی‎های خرید آپارتمان در آجودانیه آگاه شوید.

مراکز خرید:

خیابان آجودانیه نیز همچون سایر محله های دیگر تهران دارای مراکز تجاری و تفریحی خوبی است که از جمله‎ی مهمترین آنها می‎توان به مجتمع تجاری عرش اشاره کرد. این مجتمع ۸ طبقه ای دارای امکاناتی مانند رستوران، تالار پذیرایی، هایپر، شهربازی و …است.

موقعیت‎های خرید آپارتمان در آجودانیه:

آجودانیه150 متر 3 اتاق نوسازطبقه 4 مشاهده جزئیات ملک

آجودانیه157 متر 2 اتاق12 سال ساخت طبقه 1مشاهده جزئیات ملک

همچنین بخوانید:

خرید آپارتمان اداری در تهران ؛ شروع یک کسب و کار موفق

خرید خانه در هروی ، یک انتخاب هوشمندانه!

خرید آپارتمان در مشهد ؛فرصت ها را از دست ندهید!

خرید خانه در بلوار دریا ،انتخابی برای خوش سلیقه ها!

کابینت آشپزخانه‎ های گلاس ؛ براق و چشم نواز!

از کابینت های گلاس چه می‎دانید؟

کابینت نقش بسیار مهمی در زیبایی آشپزخانه دارد. این وسیله‎ی کاربردی علاوه بر ایجاد زیبایی و ظرافت کمک می‎کند تا تمام وسیله‎های موجود در آشپزخانه از آلودگی‎ها دور باشند.

اما آیا می‎دانید که کابینت‎ها چند نوع دارند و کدام نوع از آن برای خانه شما مناسب است؟ در این گزارش قصد داریم تا شما را با انواع کابینت‎ها آشنا کنیم و اطلاعاتی مختصر از هر کدام را در اختیارتان بگذاریم.

به گزارش مجله دلتا به نقل از سایت نیکا چوب به طور کلی کابینت‌های MDF در جنس و انواع‌ مختلفی عرضه می‌شوند و شما می‌توانید با توجه به طراحی دکوراسیون آشپزخانه و سبکی که برای طراحی دکوراسیون داخلی منزل خود انتخاب می‌کنید از انواع ام دی اف در شکل‌های متفاوت برای کابینت‌سازی استفاده کنید.

انواع ام دی اف

• کابینت ام دی اف ساده
• کابینت ام دی اف هایگلاس
• کابینت ام دی اف پی‌وی‌سی
• کابینت ام دی اف با روکش چوب

طریقه ساخت چوب ام دی اف

متریال اصلی کابینت ام دی اف از تخته فیبر است و انواع آن را در دو دسته نرم و سخت دسته‌بندی می‌کنند. چوب ام دی اف از تخته‌های سه لایه‎ متراکم‌تر است، به همین دلیل کاربرد بیشتری نیز در صنعت ساختمان دارد.

همچنین به دلیل تنوع زیاد در شکل، جنس و قیمت ام دی اف، امروزه اکثر کابینت‌های آشپزخانه از این جنس ساخته می‌شوند.

کابینت آشپزخانه ی های گلاس ؛براق و زیبا

هایگلاس نوعی mdf با روکش پلکسی گلاس است. پلکسی گلاس نوعی پلاستیک با ظاهر شفاف و شیشه مانند است. وزن این متریال نسبت به شیشه سبک‎تر، اما استحکام و مقاومت آن از شیشه بیشتر است. کابینت هایی که از هایگلاس ساخته می‎شوند، ظاهری براق و شیک دارند و جلوه‎ی آشپزخانه را بسیار زیبا می‎کنند.

از دست ندهید:  کاهش قدرت خرید ، بازار مسکن را متوقف کرد

این مدل از کابینت‎ها قیمت نسبتا مناسبی دارند اما از ام دی اف گرانتر هستند. کابینت های گلاس تنوع زیادی در طرح و رنگ دارند، اما به شدت خش پذیر بوده و لبه های تیزی دارند.

چگونه کابینت هایمان را تمیز کنیم؟

• برای تمیز کردن کابینت MDF و کابینت آشپزخانه ی های گلاس از مواد شوینده و دستمال مرطوب و نرم استفاده کنید.
• استفاده از اسید، اسکاچ و پاک کننده قوی باعث آسیب و از بین بردن ساختار چوب ام دی اف کابینت آشپزخانه می‌شود.
• کشوهای کابینت را با اسفنج یا دستمال مرطوب و شکاف‌ها را با مسواک تمیز کنید.
• دقت کنید که بلافاصله بعد از پاکسازی، با دستمال تمیز، کابینت‌ها را خشک کنید.
• برای جلوگیری از آسیب دیدگی، دَرِ کابینت را مدت زمان طولانی باز نگذارید، چون علاوه بر آلودگی فضای داخل کابینت، به لولای در نیز صدمه‌ وارد می‎کند.

همچنین بخوانید:

دکوراسیون حصیری ؛ تلفیق مدرنیته و طبیعت

ترندهای دکوراسیون داخلی ؛ برترین های سال 2019

دکوراسیون خانه های کوچک با 8 قانون ساده!

پرده اتاق خواب ؛ کدام پرده برای اتاق خواب مناسب است؟

استرس شدید ؛ استرس به کدام عضو ها بیشتر آسیب می زند؟

استرس وضعیتی است که موجب آغاز پاسخ بیولوژیکی خاص در بدن می‌شود.

استرس شدید بیماری نام آشنای این روزهای ما است که تقریبا به طور متوسط تمام انسان‎ها را به خود درگیر می‎کند.

استرس دربرابر شرایط سخت و دشوار زندگی یا بر اساس شوک‎های وارده از آنها ایجاد می‎شود و تاثیر منفی زیادی را روی ارگان‎های حیاتی بدن و عضوهای مهم آن می‎گذارد.

بر اساس اهمیت این موضوع قصد داریم تا در گزارش امروز شما را با عواقب استرس آشنا کنیم و بگوییم مواقعی که استرس شدید دارید کدام یک از اعضای بدن‎تان بیشتر آسیب می‎بیند.

به گزارش مجله دلتا به نقل از بهداشت نیوز، نتایج پژوهشی که در انجمن روانشناسی آمریکا APA انجام شده است نشان می‎دهد، ۴۰ درصد افراد بزرگسالی که از استرس رنج می‎برند، دچار مشکلات و اختلالات خواب هستند. حتما خودتان از عواقب جدی کم خوابی مطلع هستید.

علاوه بر این استرس اندام‎هایی را تهدید می‎کند که ضعف آنها کیفیت زندگی فرد را پایین می‎آورد. در واقع استرس از پوست‎تان گرفته تا ریه‎ها، قلب و روده هایتان را درگیر می‎کند.

اما در ادامه گزارش به طور مختصر اعضایی را که بیشترین آسیب را از این فرایند متحمل می‎شوند به شما معرفی می‎کنیم.

استرس دشمن پوست

زمانی که دچار استرس و تنش می‎شوید، پوست‎تان کدر شده و طراوت خود را از دست می‎دهد. فشارهای روحی و استرس، شرایطی را فراهم می‎سازد که بدن در معرض واکنش‎های التهابی قرار بگیرد. این مسئله نیز باعث مسدود شدن منافذ پوستی می‎شود.

در این صورت نیز پوست قرمز شده و محل تجمع چربی و چرک می‎شود. به طور خلاصه، استرس سلامت پوست را به خطر انداخته و یکی از عوامل اصلی بروز آکنه محسوب می‎شود.

ریه ها

ریه‎ها جزو ارگان‎های حیاتی و البته حساس بدن هستند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه سائوپولو انجام شده است نشان می‎دهد که بین استرس و بیماری آسم ارتباط وجود دارد.

ریه‎ها زمانی مریض می‎شوند که عملکرد آنها تحت تاثیر استرس و تنش‎های روحی دچار اختلال شود و نتوانند به طور موثر در برابر عوامل خارجی عکس العمل نشان دهند.

احتمالا برای خودتان نیز پیش آمده است، زمانی که دچار استرس می‎شوید نمی‎توانید به درستی نفس بکشید.

قلب

قرار گرفتن طولانی مدت و دائمی در معرض تنش و فشارهای روحی باعث می‎شود که استرس زیاد شده و میزان کلسترول، فشار خون و همچنین تری گلیسیرید خون افزایش پیدا کند.

از دست ندهید:  معماری مساجد و معماری مدرن در شیراز

متخصصان آمریکایی بر این عقیده‎اند، افرادی که تحت استرس طولانی مدت و مزمن قرار می‎گیرند، با اختلال در ضربان قلب مواجه می‎شوند.

چشم ها

نتایج پژوهش‎های محققان اروپایی نشان می‎دهد که فشار روحی و جسمی زیاد می‎تواند باعث بروز لرزش و ارتعاشاتی در ناحیه چشم ها شود. این مسئله نیز باعث بروز تحریکاتی در عضلات کوچکی می‎شود که وظیفه‎ی بالا بردن پلک‎ها را دارند. علاوه بر این، استرس باعث بروز التهاب چشم و تاری دید می‎شود.

کبد

تجمع هورمون‎های استرس در بدن باعث تخریب سلول‎های کبدی می‎شود. در نتیجه کبد ضعیف شده و در معرض بیماری قرار می‎گیرد.

مغز

استرس و فشارهای روحی باعث افزایش میزان هورمونی به نام کورتیزول می‎شود. این هورمون را هورمون استرس می‎نامند.

میزان بالای کورتیزول روی لب فرونتال مغز تاثیر منفی می‎گذارد. باید بدانید که این منطقه از مغز مسئول تصمیم گیری، افکار خلاقانه، حل مسئله، حافظه و غیره است.

کلیه ها

میزان بالای کورتیزول باعث می‎شود که برخی ارگان‎ها تحت تاثیر دفع فسفات از طریق کلیه‎ها قرار بگیرند. این مسئله نیز باعث حساسیت و آسیب پذیری عضلانی و تخریب بافت استخوانی مانند راشیتیسم می‎شود.

روده ها

سلامت روده‎ها تاثیر زیادی روی سلامت عمومی بدن دارد. به همین دلیل باید مراقب سلامتی روده‎ها و دستگاه گوارش بود. زمانی‎که استرس بالا می‎رود، مشکلات روده‎ای نیز بروز می‎کند و علائمی مانند گاز معده، دل درد و التهاب افزایش پیدا می‎کند.

راه های مقابله با استرس شدید

1.هر روز ورزش کنید.

2.در محل کارتان حتماً ساعتی را برای استراحت، کشش عضلات و هواخوری اختصاص دهید.

3.زمانی که خسته می‎شوید دست از کار بکشید.

4.فعالیت‎هایی مانند یوگا انجام دهید.

5.از افراد منفی باف و بدبین دوری کنید.

6.به تغذیه‎تان اهمیت دهید و مصرف آب را بیشتر کنید.

7.عادت‎های بدی مانند مصرف دخانیات یا الکل را ترک کنید.

همچنین بخوانید:

گلاب ؛ نوشیدنی برای رفع عطش روزه داران!

رژیم غذایی برای جلوگیری از افسردگی

دتاکس واتر ؛نوشیدنی خوشمزه برای سم زدایی بدن

تخم کدو ، مفید و سرشار از مواد مغذی