۶ نشانه کمبود آب در بدن
کمبود آب بدن می‌تواند باعث کاهش انرژی و بدخلقی و حتی بروز بیماری‌های جدی‌تری شود. علائم کمبود آب در بدن را در ادامه این مطلب بخوانید.
کمبود آب بدن یکی از مشکلاتی است که عده‌ای از مردم به دلیل مصرف کم آب، میوه و سبزیجات به آن دچار می‌شوند. کمبود آب می‌تواند باعث ایجاد بیماری شده و سلامتی انسان را به خطر بیندازد. خیلی از ما ممکن است بدنمان دچار کم‌آبی باشد؛ اما از آن آگاه نباشیم. اگر علائم کمبود آب بدن را که در این مطلب مجله دلتا مطرح شده ا بررسی کنید، حتما شگفت‌زده خواهید شد که بدن شما اغلب چطور کم آب است، ولی متوجه آن نیستید.
۱. خستگی
شما در محیط کار و زمانی که مشغول فعالیت هستید و حتی در خانه بعد از یک خواب خوب شبانه باز هم احساس خستگی می‌کنید. چرا؟ اگر به طور مداوم احساس خستگی می‌کنید، این احتمال وجود دارد که آب بدنتان کم شده باشد. کمبود آب، باعث می‌شود که فعالیت آنزیمی بدنتان کاهش یابد و انرژی کمتری داشته باشید.
۲. یبوست مزمن
اگر احساس نفخ و متورم شدن می‌کنید و مدتی است که به یبوست دچارید، به جز توجه به میزان فیبر مصرفی، در این موارد باید بررسی کنید که آیا آب به اندازه کافی می‌خورید یا نه؟! کمبود آب، یکی از دلایلی است که باعث یبوست مزمن می‌شود؛ چرا که وقتی آب کافی ننوشید، ضایعات روده شما خشک شده و به سختی بیرون می‌آید.
۳. سردرد
سردرد یکی دیگر از علائم کمبود آب بدن است. وقتی به اندازه کافی آب ننوشیم، مغزمان فورا واکنش نشان می‌دهد. مغز توسط یک لایه محافظ از آب احاطه شده است. مصرف کم و یا عدم مصرف آب، باعث می‌شود که این لایه تبخیر شود؛ بنابراین مغز بر جمجمه فشار وارد می‌کند و منجر به سردرد خواهد شد.
۴. تب و لرز
همیشه داشتن تب و لرز به دلیل وجود ویروس و سرماخوردگی در بدن نیست و کمبود آب هم می‌تواند دلیل آن باشد. در صورت کم آبی شدید بدن، فرد دچار علائم تب و حتی لرز می‌شود.
۵. بوی بد دهان
بزاق دهان دارای خاصیت ضدباکتریایی است؛ اما کمبود آب باعث کاهش بزاق دهان می‌شود که بوی نامطبوع دهان را در پی دارد.
۶. هوس خوردن شیرینی
هنگامی که بدن دچار کم آبی می‌شود، فعالیت بعضی از اعضای بدن مانند کبد که آب مصرف و گلیکوژن ذخیره می‌کند، تحت تاثیر قرار گرفته و به همین دلیل هوس خوردن شیرینی در فرد ایجاد می‌شود .
چند توصیه برای رفع کمبود آب بدن
- اگر علائم کمبود آب بدن دارید بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، ۲ لیوان آب بنوشید. شروع کردن روز با این کار، نه فقط باعث می‌شود احساس طراوت کنید، بلکه به هضم شما نیز کمک می‌کند.
- یک قمقمه یا بطری آب بخرید و هر زمان که از خانه بیرون می‌روید، آن را از آب پر کرده و با خود ببرید.
- برای جلوگیری از کمبود آب بدن، مواد غذایی حاوی آب مانند خیار، گریپ فروت، هندوانه و کاهو را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
- برنامه کنترل و ردیابی مصرف آب را دانلود کنید. تعداد زیادی از این نوع برنامه‌ها وجود دارد، فقط کافیست یکی از آن‌ها را انتخاب کنید.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با بیماری‌های قابل کنترل با نوشیدن آب، “بیماری‌هایی که با نوشیدن آب کنترل می‌شوند” را مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
۲ اصل مهم برای کاهش شیوع کرونا
برای مشاهده مطالب بیشتر از مجله سلامتی دلتا دیدن نمایید
انتخاب خط چشم مناسب
خط چشم و به طور کلی آرایش چشم تاثیر زیادی روی زیبایی افراد دارد. در این مطلب مجله دلتا، رنگ چشم‌های مختلف را با خط چشم یا سایه مناسب‌شان ذکر کرده‌ایم تا هر کسی بداند چطور می‌تواند بر اساس رنگ چشم‌هایش، بهترین انتخاب را داشته باشد. با ما همراه باشید تا یاد بگیرید چگونه رنگ خط چشم را به درستی انتخاب کنید.
رنگ مناسب برای چشم‌های آبی
به خاطر داشته باشید هدف شما در انتخاب رنگ خط چشم این است که رنگ چشم‌های خودتان را بیشتر به نمایش بگذارید و جذابیتش را دوچندان کنید. کسانی که چشم‌های آبی دارند باید بدانند رنگ‌هایی مثل مسی و طلایی، آبی چشم‌هایشان را بیشتر نشان می‌دهد و جذابیت‌شان را بیشتر می‌کند. برای استفاده از این رنگ‌ها، سه راه پیش رو دارید:
- فقط گوشه داخلی چشم‌ها را با سایه یا خط چشم ژلی بپوشانید، آن هم نه به طور کامل بلکه یک نقطه بگذارید و آن را پخش کنید.
- خطی را که قرار است بکشید به خط رویش مژه‌ها بچسبانید.
- با استفاده از یک مداد کرمی کل سطح پلک بالایتان را رنگی کنید.
سایر رنگ‌های مناسب برای شما عبارتند از بژ، آبی تیره و قرمز مایل به قهوه‌ای.
انتخاب خط چشم برای چشم‌های سبز
اگر از چرخه رنگ‌ها خبر داشته باشید احتمالا می‌دانید که رنگ تکمیل کننده سبز، قرمز است. به همین دلیل هم برای انتخاب رنگ خط چشم باید سراغ خط چشم‌هایی که پایه قرمز دارند بروید.
- برای مثال رنگ‌هایی مثل بنفش، ارغوانی و حتی یاقوتی برای شما انتخاب‌های مناسبی خواهند بود.
- اگر احساس کردید این رنگ‌ها چشم‌تان را خسته نشان می‌دهد، می‌توانید بعد از کشیدن مداد چشم، با یک خط چشم مویی نازک، خط باریک روی خط رویش مژه‌ها بکشید.
اگر هیچ کدام از این رنگ‌ها را دوست نداشتید می‌توانید از قهوه‌ای متمایل به نارنجی، صورتی یا بادمجانی استفاده کنید.
چشم‌های قهوه‌ای
خانم‌هایی که دوست دارند چشم‌های قهوه‌ای آن‌ها خیلی جذاب به نظر برسد، می‌توانند با خیال راحت سراغ یک خط نازک زرد تیره بروند؛ زردی که انگار رگه‌هایی از پرتقالی دارد.
- اگر دوست ندارید آوانگارد باشید و از رنگ‌های تند و تیز استفاده کنید، آبی-سرمه‌ای هم رنگ مناسبی برای شماست که با ایجاد تضاد، زیبایی‌تان را بیشتر می‌کند.
همچنین برای انتخاب رنگ خط چشم می‌توانید سراغ رنگ‌های طوسی یا فیلی، لاجوردی و سبز هم بروید.
رنگ مناسب چشم عسلی‌ها
استفاده از خط چشم یا سایه نیلی یا سبز آبی برای افرادی با رنگ چشم عسلی، بسیار عالی به نظر می‌رسد.
- همچنین می‌توانید سراغ خط چشم بنفش تیره بروید.
- استفاده از خط چشم مشکی یا برنزی هم برای خانم‌های چشم عسلی مناسب است.
سایر رنگ‌های مناسب برای شما صورتی، طلایی، بنفش روشن و مسی است.
چشم‌های میشی رنگ
رنگ‌هایی مثل زمردی و طلایی باعث می‌شوند تناژ سبز چشم‌های میشی بیشتر خودش را نشان دهد. قهوه‌ای نه چندان تیره و روشن هم برای این چشم‌ها مناسب است.
سایر رنگ‌های مناسب برای شما که می‌توانید با خیال راحت سراغشان بروید برنز، زیتونی و بنفش تیره است.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با آرایش چشم مخصوص فصل بهار، ” آرایش چشم بهاری” را مطالعه کنید.
قوانین پهن کردن فرش
استفاده از فرش در دکوراسیون منزل، اهمیت بسیاری دارد. این عنصر دکوراسیونی می‌تواند به عنوان یک پایان‌دهنده به چیدمان منزل، یکپارچگی و یکدستی فضای خانه شما را مهیا کرده و آن را کامل‌تر جلوه دهد. اما نکته مهم این است که آیا می‌توانیم هر فرشی را به هر شکل و اندازه‌ای برای منزل خود تهیه کرده و آن را روی زمین پهن کنیم؟ طبیعتا چنین چیزی نخواهد بود و قواعد مشخصی برای پهن کردن فرش وجود دارد. در این مطلب مجله دلتا همراه ما باشید تا با هم نکات پهن کردن فرش را مرور کنیم.
چیدمان فرش در دکوراسیون نشیمن
نشیمن یکی از بخش‌های مهم خانه است که برای انتخاب فرش آن باید زمان، حوصله و دقت زیادی صرف کنیم. این بخش از خانه به دلیل آن‌که پر رفت‌وآمدتر است، اهمیت بسیاری دارد؛ بنابراین دقت در نحوه پهن کردن و چیدمان فرش آن نیز به نوبه خود مهم خواهد بود.
یکی از مهم‌ترین نکات پهن کردن فرش نشیمن آن است که فرش باید به گونه‌ای چیدمان شود که پایه‌های جلویی مبلمان روی آن و پایه‌های عقب آن‌ها بیرون از حاشیه فرش قرار گرفته باشند. با توجه به این موضوع متوجه خواهید شد که ابعاد فرش چقدر می‌تواند در زیباتر و البته قاعده‌مند‌تر شدن دکوراسیون نشیمن شما تاثیرگذار باشد.
پیشنهاد مطالعه: برای انتخاب بهترین رنگ فرش، “تاثیر روانشناسی رنگ در انتخاب فرش” را مطالعه کنید.
اگر فرش شما خیلی بزرگ و یا خیلی کوچک‌تر از حد متناسب با نشیمن باشد مجبور خواهید بود که برای رعایت قاعده پایه مبلمان، مبل‌ها را یا بیش از حد به هم نزدیک کنید و یا آن‌ها را خیلی از هم فاصله دهید! البته ناگفته نماند که اگر به فرش‌های بزرگ علاقه دارید می‌توانید هر چهار پایه مبل را بر روی فرش قرار دهید، ولی با این کار منزل خود را شلوغ‌تر و البته کمی کوچک‌تر از چیزی که هست نشان خواهید داد.
فرش در دکوراسیون ناهارخوری
معمولا وقتی به سالن ناهارخوری که فرش ندارد می‌روید و پشت میز می‌نشینید، از برخورد پاهایتان با کف زمین حس خوبی نخواهید داشت. باید گفت که چیدمان فرش در دکوراسیون ناهارخوری نیز قواعد مخصوص به خود را دارد، مثلا بهتر است فرشی را برای اتاق ناهارخوری انتخاب کنید که چیزی حدود ۶۰ سانتی‌متر از هر طرف میز و صندلی‌های ناهارخوری شما بیرون باشد.
توجه به این نکات پهن کردن فرش باعث می‌شود که وقتی روی صندلی می‌نشینید و آن را عقب می‌کشید، همچنان پایه‌های صندلی روی فرش باشد و صندلی کج و راست نشود، به علاوه آن که یکپارچگی و تناسب فضا نیز از بین نمی‌رود.
پهن کردن فرش اتاق خواب
در رابطه با انتخاب فرش برای اتاق‌خواب نیز قواعدی وجود دارد که با رعایت آن‌ها می‌توانید اتاق‌خوابی شکیل‌تر داشته باشید، مثلا اولین چیزی که می‌توان به آن اشاره کرد ابعاد فرش است. بهتر است فرشی برای اتاق‌خواب خود انتخاب کنید که چیزی حدود ۳۰ تا ۴۵ سانتی‌متر از تخت‌خوابتان بزرگ‌تر باشد و از پایه‌های آن بیرون بزند.
البته در این میان بسیاری از افراد علاقه‌ای به استفاده از فرش‌های بزرگ ندارند و ترجیح می‌دهند به جای آن به سراغ قالی و قالیچه‌هایی با ابعاد کم بروند. در این صورت می‌توان فرش را به طور کامل در قسمت پایینی تخت‌خواب قرار داد، به گونه‌ای که وقتی از خواب بیدار می‌شوید و روی تخت می‌نشینید پاهایتان روی فرش قرار گیرد.
قانون فاصله فرش و دیوار
علاوه بر قواعد و نکات پهن کردن فرش در قسمت‌های مختلف خانه، اصولی کلی نیز در رابطه با چیدمان فرش در منزل وجود دارد. برای مثال معمولا بسیاری از افراد دقیقا نمی‌دانند که چگونه می‌توانند فرشی تهیه کنند که ابعاد آن با خانه و اتاق‌هایشان متناسب باشد.
برای این کار قواعدی وجود دارد، مثلا طراحان داخلی اغلب توصیه می‌کنند که فاصله فرش با دیوار‌های کناری چیزی حدود ۴۵ تا ۵۰ سانتی‌متر باشد. با این حال اگر خانه شما کوچک است و دستتان برای رعایت این فاصله باز نیست، می‌توانید آن را به حداقل ۱۰ سانتی‌متر نیز کاهش دهید. رعایت این نکته قطعا می‌تواند در مرتب‌تر و شکیل‌تر شدن خانه و البته جلوه بیشتر کف‌پوش، فرش و… تاثیرگذار باشد. همچنین این قاعده در رابطه با اکثر قسمت‌های خانه صدق می‌کند و می‌توانید از آن بهره بگیرید.
پیشنهاد مطالعه: برای افزایش عمر فرش، “عمر فرش را چگونه افزایش دهیم؟” را مطالعه کنید.