با این عادت‌ها دچار پیری زودرس خواهید شد!

بعضی از عادت‌های مخرب می‌توانند روند پیری شما را تسریع کنند.

شیوه و سبک زندگی انسان در روند پیری او نقش بسیار مهمی دارد. مثلاً فردی را در نظر بگیرید که به صورت سالم زندگی می‌کند و تمام قوانین مربوط به یک زندگی سالم را رعایت می‌کند؛ اما در مقابل کسی که عادت‌های مخرب را ترک نکرده، همواره به خود آسیب می‌زند؛ در حالی‌که نمی‌داند تکرار این رفتارها منجر به پیری زودرس خواهد شد.

طبیعتاً نوع و روند پیر شدن این افراد با هم یکسان نیست. در این گزارش به بررسی برخی از رفتارهای مخرب می‌پردازیم که می‌توانند شما را پیرتر از سن واقعی‌تان نشان دهند.

کم‌اهمیت تلقی کردن استرس

به گزارش مجله دلتا به نقل از سایت تبیان ، تحقیقات جدید نشان داده افسردگی نه تنها ناراحت‌کننده است، بلکه با کوچک کردن مغز، زودتر پیرتان می‌کند. سلامت روح و روان‌تان را هم به اندازه‌ی سلامت جسم‌تان جدی بگیرید و اگر علائم افسردگی‌تان بیش از ده هفته طول کشید، به یک متخصص مراجعه کنید.

مدت زیادی به صفحه‌نمایش‌ها خیره می‌شوید

دیدن فیلم و سریال یا چک کردن مدام شبکه‌های اجتماعی در تلفن همراه باعث می‌شود که شما به طور دائم در معرض نورهای صفحه نمایش باشید. این نورها به پوست شما نفوذ کرده و در بعضی موارد باعث ایجاد آسیب توسط رادیکال‌های آزاد می‌شود. کتاب خواندن یک جایگزین خوب برای این مورد است.

 ضد آفتاب نمی زنید

فرقی نمی‌کند قرار است به ساحل بروید یا خرید، به هر حال باید هر روز ضد آفتاب بزنید. خورشید، بزرگ‌ترین فاکتور در پیر شدن پوست است، بنابراین اگر دوست ندارید پیش از موعد دچار چین و چروک شوید، حتماً هر روز صبح از یک کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید.

 سیگار می‌کشید

فکر می‌کنید چون فقط در میان جمع و مهمانی‌ها سیگار می‌کشید، از عوارض آن ایمن هستید؟ تنباکو حاوی بیش از 3800 ماده‌ی شیمیایی است که می‌تواند به بافت پوست‌تان آسیب بزند و شما را از درون و بیرون پیر کند.

 به مهمانی‌ نمی روید

دوستی قدرت عجیبی در جوان نگه داشتن شما هم دارد. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که شبکه‌ی اجتماعی قوی از دوستانی صمیمی و شاد دارند، هم زندگی باکیفیت‌تری دارند و هم بیشتر عمر می‌کنند؛ بنابراین برای جلوگیری از پیری زودرس، حتماً ارتباط سالم خود با دوستان‌تان را حفظ کنید.

زیاد کار می کنید

در دنیای شلوغ ما طبیعی است که هر روز با مسئولیت‌های زیادی روبه‌رو باشیم، اما اگر قرار باشد مدام از کاری به کار دیگر و از مشغله‌ای به مشغله‌ی دیگر بپردازید و در کار غرق شوید، خیلی زود پیر خواهید شد.

پیری زودرس با نوشیدن قهوه

نوشیدن قهوه یکی از بخش‌های جدانشدنی از زندگی روزمره‌ی خیلی از افراد است، اما این عادت شما می‌تواند پیرتان کند. قهوه سبب پایین آمدن هورمون دهیدرواپی آندروسترون (DHEA) می‌شود. این هورمون ظاهرتان را جوان نگه می‌دارد و از التهاب کم می‌کند. سطح این هورمون به طور طبیعی با افزایش سن افت می‌کند و قهوه می‌تواند این پروسه را سرعت بدهد؛ بنابراین روزی یک یا در نهایت، دو فنجان قهوه کافی است.

مراقب دندان‌ های خود نیستید

دندان‌های شما از اولین چیزهایی هستند که سن‌تان را نشان می‌دهند؛ بنابراین هر روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و حتماً برای چکاپ‌های منظم به دندان‌پزشک مراجعه کنید.

همچنین بخوانید:

به سرت نمک بپاش

اعتماد به نفس تان را بالا ببرید؛ با 8 رفتار ساده اما مهم

صندلی ایمنی کودک ؛ فرشته‌ نجات اختصاصی

چطور با افرادی که انرژی منفی می‌دهند مقابله کنیم؟

طراحی حیاط خانه ایرانی در آپارتمان های مدرن

حیاط خانه ایرانی را در بالکن‎ها و حیاط خلوت آپارتمان خود به وجود بیاورید.

برای داشتن حیاطی دل‌انگیز در زندگی‌های پرمشغله‌ی امروزی باید به فکر ایده‌هایی نو باشید. برای این کار‌ در وهله‌ی اول باید به فکر فضای مناسب برای ساخت حیاط ایرانی بود. این فضا ممکن است در بخش داخلی خانه‌ی شما، در پشت بام یا حتی در بالکن آپارتمان‌تان شکل بگیرد.

امروز قصد داریم تا شما را با عناصر اصلی حیاط ایرانی آشنا کنیم. شما با الهام از این موارد می‌توانید در بالکن، تراس یا حیاط خلوت آپارتمان‌ خود، باغچه‌ای کوچک و زیبا بسازید.

آب

از گذشته‌های دور، آب درون حوض نگهداری می‌شد و این حوض‌ها بیشتر به شکل دایره یا چهارگوش بودند. محل قرارگرفتن حوض آب نیز در حیاط ایرانی در مرکز عمارت بود.

مصالح و رنگ

از جمله مصالحی که به محوطه‌ی شما حال و هوای ایرانی می‌دهد، استفاده از متریال‎هایی مانند آجر، کاشی و چوب است. همچنین بهترین رنگ‌هایی که می‌توانید از آن‎ها برای ساخت حیاط ایرانی استفاده کنید، رنگ‌هایی مانند آبی، فیروزه‌ای، طلایی و قرمز هستند.

نور حیاط خانه ایرانی

نورپردازی اصولی می‌تواند ناخودآگاه همه ساکنان یک مجتمع را دور هم جمع کند. پیشنهاد ما برای حیاط ایرانی استفاده از روشنایی ظریف و ملایم است.

مبلمان

تخت‌های چوبی، مبلمان غالب حیاط‌‎های ایرانی‎اند. اگر قصد دارید از این تخت‌ها استفاده کنید، برای راحتی بیشتر همانند تخت‌ حیاط‌های قدیمی، روی آن‎ها از قالیچه‌ یا گلیم پهن کرده و از پشتی‌های متعدد استفاده کنید.

ورودی

فضای ورودی محوطه معرف سبک و حال و هوای کل حیاط است، پس بهتر است از وسایل روشنایی استفاده کنید که با سبک و مصالح مورد استفاده شما بیشتر هماهنگ باشد.

طراحی حیاط مدرن برای محوطه منزل

در حیاط مدرن به جای حوض بیشتر از آبنما استفاده می‌شود و هیچ محدودیتی هم در محل قرارگیری آن وجود ندارد. شما می‌توانید از انواع آبنماهای دیواری، صخره‌ای، ترکیبی و آبشاری استفاده کنید.

روشنایی

اصول روشنایی در حیاط مدرن همانند آنچه پیشتر در حیاط ایرانی توضیح داده‌ایم، است؛ با این تفاوت که در نورپردازی حیاط مدرن آزادی عمل بیشتری دارید. برای زیبایی بیشتر این بخش از خانه می‌توانید از نورپردازی فضای محوطه، نورپردازی استخر و همچنین گلدان نوری استفاده کنید.

همچنین بخوانید:

جدید ترین صندلی ها برای استفاده در فضای باز

درخت آرایی؛ هنری زیبا و شگفت انگیز!

دیوار سبز ، نگین انگشتری نمای ساختمان

تمیز کردن گل های آپارتمانی ؛5 راهکار ساده

ورزش مناسب پشت میز نشین ها

نشستن طولانی مدت پشت میز کار باعث می‌شود که احساس خستگی و دردهای اسکلتی-عضلانی در بدن به وجود بیاید.

احتمالاً بعد از پایان یک روز کاری دردهایی مانند سردرد، گردن‌درد و کمردرد را تجربه کرده‌اید و شما نیز درپی راهی هستید تا ورزش مناسب برای پشت میز نشین‌ها را یاد بگیرید. اما آیا می‌دانید برای این‎که ستون فقرات خود را از آسیب‌های احتمالی حفظ کنید، چطور باید این ورزش‌ها را در محل کارتان انجام دهید.

به گزارش مجله دلتا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ نشستن پشت میز برای مدت طولانی، علاوه بر چاقی و بیماری‌های همراه آن، عوارض جسمی بسیاری به‎خصوص در زانو و کمر همراه خواهد داشت؛ ورزش برای کارمندان در محل کار، در دسترس‌ترین و ساده‌ترین راه برای حفظ سلامتی و ساختار قامت آن‌ها است؛ در طول روز هنگام کار می‌توانید حرکات ورزشی ساده‌ انجام دهید تا از شر این عوارض خلاص شوید.

ورزش‌ های پیشنهادی برای کارمندان

 توجه کنید برای کسانی که سن آن‌ها کمی بالا رفته، انجام دادن تمام این تمرین‌ها می‌تواند آثار منفی در پی داشته باشد.

برای شروع ابتدا لبه میز را بگیرید و مانند زمانی که می‌خواهید میز را از زمین بلند کنید، به دست‌تان کشش وارد کنید؛ زمانی که خسته شدید با دست دیگر این حرکت را تکرار کنید.

 دست‌تان را روی میز بگذارید و با تمام نیروی دست، میز را به سمت پایین فشار دهید و تا زمانی که خسته نشدید، در این حالت کشش بمانید؛ با دست دیگر این تمرین را تکرار کنید.

ورزش دیگری که برای دست‌ها باید انجام دهید به این شکل است که باید دست راست را روی میز و دست چپ را زیر میز بگذارید. دست راست را با تمام قدرت به سمت پایین و هم‎زمان دست چپ را به سمت بالا فشار دهید. وقتی خسته شدید، جای دست‌ها را عوض و تمرین را تکرار کنید.

روی لبه‌ی صندلی بنشینید و پاهای‎تان را کاملاً صاف کنید، پای خود را چند سانت از سطح زمین بلند کنید و برای چند دقیقه نگه دارید. اگر می‌توانید پای‎تان را بالاتر ببرید.

همان‎طور که روی صندلی نشسته‌اید، دست راست را روی زانوی راست گذاشته و با تمام نیرو زانو را فشار دهید. مثل این که می‌خواهید زانو را به سمت پای چپ هل دهید. در همان زمان با پای راست فشاری در خلاف جهت دست و برای مقابله با آن وارد کنید. این کار را با دست و پای چپ تکرار کنید.

 دست راست را روی قسمت داخلی زانوی راست قرار داده و فشار دهید؛ مثل این که بخواهید آن را از پای چپ دور کنید و در همان زمان با پای راست با این فشار مقابله کنید. این حرکت را روی پای دیگر نیز تکرار کنید.

 دست راست را روی زانوی راست قرار داده و تا جایی که می‌توانید زانو را به سمت پایین فشار دهید و کششی در زانو ایجاد کنید. این حرکت را هم روی پای دیگر یا هم‎زمان روی هر دو پا تکرار کنید.

با دست چپ، مچ دست راست را گرفته و در جهت مخالف بکشید. روش را تغییر داده و دوباره تکرار کنید.

 در حالی که روی صندلی نشسته‌اید، لبه‌ی آن را با دست گرفته و با تمام قدرت مثل زمانی که می‌خواهید صندلی را بلند کنید، به آن نیرو وارد کنید.

هر دو دست را روی میز قرار دهید، دست چپ را مشت کرده و آن را بر کف دست راست عمود کنید و محکم به هم فشار دهید؛ بعد دست‌ها را جابه‌جا کرده و این عمل را تکرار کنید.

 همان‌طور که روی صندلی نشسته‌اید، دست‌ها را پایین بیاورید و کف دست‌ها را به هم بچسبانید و آن‌‌ها را محکم به هم فشار دهید؛ این تمرین را در حالتی که انگشتان به سمت بالا هستند، تکرار کنید.

 ورزش بعدی به این شکل است که باید پاها را از زمین بلند کنید و به هم گره بزنید؛ آن‌ها را در جهت مخالف بکشید تا عضلات‌تان خسته شود.

 پاها را کاملاً صاف و از زمین بلند کنید و روی هم بگذارید. با پای بالایی به پای پایینی فشار بیاورید، سپس پاها را جابه‌جا کرده و همین عمل را تکرار کنید.

همچنین بخوانید:

روزی چقدر آب بخوریم؟ 

9 علت که موجب کاهش شنوایی می‌شود 

توصیه هایی برای پیشگیری از تشنگی روزه‌داران+(ویدئو) 

تخم کدو ، مفید و سرشار از مواد مغذی

5 دمنوش موثر برای ترک سیگار

برای ترک سیگار راه‌های آسان‌تری نیز وجود دارد که در گزارش امروز به آن می‌پردازیم.

وابستگی به سیگار و ناتوانی در ترک آن یکی از معضلات بسیار مهمی است که افراد زیادی درگیر آن هستند. قدم مهم در مسیر ترک سیگار، کاهش میل به سیگار کشیدن است که با مصرف برخی از مواد طبیعی و بدون عوارض امکان پذیر است.

به گزارش مجله دلتا به نقل از سایت نمناک یکی از این مواد طبیعی، گیاهانی هستند که به‌عنوان دمنوش و چای مورد استفاده قرار می‌گیرند و بدن را از سموم تنباکو پاک‎سازی می‌‌کنند.

خوشبختانه دمنوش های طبیعی برای مبارزه با این مشکل وجود دارند که آرام بخش هستند و در این گزارش به معرفی 5 مورد از آن‌ها می‌پردازیم.

ترک سیگار با دمنوش گل ساعتی

گل ساعتی خاصیت آرام بخشی دارد و به ترک سیگار کمک می‌کند، نوشیدن این چای یکی از راه‌های طبیعی برای ترک دارو محسوب می‌شود.

مواد اولیه برای تهیه دمنوش گل ساعتی:

• یک قاشق چای خوری گل ساعتی
• یک فنجان آب گرم

یک قاشق از برگ‌های گل ساعتی را داخل فنجان آب گرم بریزید و بعد از چند دقیقه آن را صاف کنید. روزانه دو یا سه فنجان از آن را بنوشید.

چای زنجبیل

زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان و مواد ضد التهابی است و سموم به جای مانده از مصرف سیگار را در بدن دفع می‌کند.

مواد اولیه برای تهیه چای زنجبیل:

• یک فنجان آب
• یک قاشق زنجبیل

آب را بگذارید تا بجوشد وقتی به جوش آمد، زنجبیل را اضافه کنید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند، سپس نوشیدنی را صاف کنید و روزانه دو تا سه فنجان از آن را بنوشید.

چای جنسان

نوشیدن روزانه‌ی این چای میل به سیگار و تاثیرات نیکوتین در بدن را کاهش می‌دهد و قدرت پاک کنندگی آن سموم را دفع و آنتی اکسیدان موجود در آن سلول‌ها را تقویت می‌کند.

مواد اولیه برای تهیه چای جنسان:

• یک قاشق چای خوری جنسان
• یک فنجان آب

مواد ذکر شده را داخل آب ده دقیقه بجوشانید و سپس صاف کنید و هر موقع میل به سیگار کشیدن پیدا کردید، بنوشید.

چای شیرین بیان

شیرین بیان یک نوشیدنی طبیعی است و زمان زیادی است که از آن برای ترک سیگار استفاده می‌شود. ریشه این گیاه خواص زیادی دارد و نشاط آور است.

طرز تهیه:

یک فنجان آب شیرین بیان را داخل فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ده تا پانزده دقیقه بماند، وقتی به دمای متعادل رسید صاف کنید و صبح‌ها وقتی میل به سیگار کشیدن پیدا کردید، این نوشیدنی موثر را میل کنید.

دمنوش گل شهناز

این گیاه خاصیت ضد افسردگی و آرام بخشی داشته و میل به سیگار را کاهش می‌دهد.

مواد لازم برای درست کردن این دمنوش:

• یک فنجان آب
• یک قاشق چای خوری گل شهناز

بگذارید آب بجوشد وقتی به جوش آمد به آن گل شهناز اضافه و چند دقیقه‌ی بعد نوشیدنی را صاف کرده و میل کنید.

یک فنجان از این نوشیدنی را صبح و یک فنجان را بعد از ظهر بنوشید، اگر از سیگار کشیدن خسته شده‌اید و قصد ترک آن را دارید، دمنوش‎های گیاهی بسیاری به شما کمک می‌کنند.

همچنین بخوانید:

روی ، عصای دست بدن

تخم کدو ، مفید و سرشار از مواد مغذی

خواص شاهدانه ؛ هزار و یک نکته که نشنیده اید

مضرات آب گازدار ؛ مراقب معده ی خود باشید!

4 دانستنی مهم درباره رومیزی ناهارخوری

یک رومیزی زیبا می‌تواند دکوراسیون خانه شما را به کلی تغییر دهد.

عوامل زیادی در زیبایی میز ناهارخوری دخیل هستند، اما یکی از مهم‎ترین آن‎ها

است. انتخاب رومیزی مناسب می‌تواند تاثیر بسزایی در دکوراسیون داخلی خانه داشته باشد و فضای آپارتمان شما را به کلی تحت تاثیر قرار دهد.

رومیزی‌ها انواع مختلفی دارند و شما می‌توانید بسته به نوع دکوراسیون خود از آن‎ها استفاده کنید. این وسیله می‌تواند جنبه تزیینی، کاربردی و حتی نقش پوشانندگی داشته باشد و میز شما را از سایش، کوبیدگی، خراش و سایر آسیب‌ها حفظ کند.

طرح رومیزی ناهارخوری

 طرح رومیزی یکی از عناصر مهم در انتخاب این نوع از پارچه‌ها است که باید به آن دقت شود.

استفاده از هر نوع طرح و رنگی برای فضاهای مختلف درست نیست، بلکه شما باید با توجه به نوع دکوراسیون داخلی خانه‌تان طرح‌های مورد نظر خود را انتخاب کنید؛ بنابراین بهتر است طرحی را انتخاب کنید که با عناصر مختلف اطراف اتاق هماهنگ باشد.

طرح های قدیمی و کلاسیک

اگر مبلمان، فضای داخلی و چیدمان آپارتمان‌تان کلاسیک است، به راحتی می‌توانید از رومیزی‌هایی که دارای طرح‌های کلاسیک هستند، استفاده کنید.

طرح‌های قدیمی به علت خاطره انگیز بودن و تار و پود در هم تنیده‌ی بافتشان می‌توانند حس صمیمیت و گرمای بیشتری را در خانه ایجاد کنند.

چه رنگی را برای رومیزی میز ناهارخوری انتخاب کنیم؟

بارها در مورد رنگ و ویژگی‌های آن در مطالب مختلف صحبت کرده‌ایم. امروزه نیز اغلب مردم با مبحث رنگ‌ها و خاصیت‌های روانی آن‎ها آشنایی دارند. اما خوب است بدانید که رومیزی شما باید به لحاظ رنگی با سایر وسایل موجود در خانه‌تان هم‌خوانی داشته باشد.

این به معنای استفاده‌ی رنگ‌های تکراری نیست، بلکه منظور از تناسب رنگی این است که شما باید از ضرایب علمی رنگ‌های مختلف آگاهی داشته باشید و بر این اساس رنگ رومیزی‌تان را انتخاب کنید.

به‌عنوان مثال دو رنگ آبی و نارنجی مکمل هم هستند و اگر کنار هم مورد استفاده قرار بگیرند، درخشش فوق العاده‌ای را به میز شما می‌بخشند. اما باید بدانید که نسبت رنگی نارنجی به آبی 8 به 4 است.

بافت رومیزی

بافت رومیزی یکی دیگر از عوامل مهمی است که شاید کمتر کسی در انتخاب و خرید این وسیله به آن توجه کند. اصولاً هر نوع رومیزی را برای هر مراسم به کار نمی‌برند. مثلاً برای مهمانی‌های دوستانه و صمیمی می‌توان از بافت‌های نرم، توری یا پارچه‌هایی با بافت شل، استفاده کرد. همچنین برای مهمانی‌های رسمی نیز می‌توان از پارچه‌های ضخیم‌تر و مجلسی‌تر که بافت و تراکم بالایی دارند، استفاده کرد.

همچنین بخوانید:

جالباسی های خلاقانه ؛عنصری زیبا در دکوراسیون منزل

ترندهای دکوراسیون داخلی ؛ برترین های سال 2019

حمام و سرویس بهداشتی کوچک ؛ 8 ترفند برای فضاسازی

طراحی دکوراسیون داخلی منزل ؛5 اشتباه که نباید انجام دهید