تیپ شخصیتی ؛ 7 تیپی که در شغل خود موفق نمی‌شوند
به آینده روشن کاری کسانی که در خود تغییرات ایجاد نمی‌کنند نمیتوان امیدوار بود.
همه ما دوست داریم که در شغل‌مان جزو افراد موفق باشیم. دوست داریم تا همیشه مورد تایید و تشویق مدیران و همکاران خود قرار بگیریم و یک شخصیت آرمانی از کارمند موفق را به تصویر بکشیم. اما دستیابی به چنین موقعیتی مستلزم رعایت یکسری ویژگی‌ها و کسب برخی مهارت‌ها است. اگر فردی نتواند مهارت‌های مورد نیاز در این زمینه را کسب کند، نمی‌تواند در محل کار و وظایف محوله‌ی خود موفق عمل کند.
به گزارش مجله دلتا به نقل از بهداشت نیوز بیشتر مدیران در سطح جهانی به این باور رسیده‌اند که مهیا کردن محیط کاری پویا و تمرکز روی میزان خلاقیت کارمندان بسیار بیشتر از تعیین محدودیت‌ها و اعمال قوانینِ دست و پاگیر به پیشرفت روزافزون کسب‌وکار آنها کمک می‌کند. به همین دلیل بسیاری از مشاغل در پی ساخت فرهنگ مثبت و شخصیت حرفه‌ای مناسب برای محل کار خود هستند.
اما با این وجود کسانی هستند که هرگز تغییری در خود ایجاد نمی‌کنند و نمیتوان به آینده روشن آنها در کار امیدوار بود. در زیر ۷ تیپ شخصیتی را معرفی کرده‌ایم که چنین ویژگی‌هایی دارند.
۱– افرادی که در محل کار غیبت دیگران را می‌کنند
غیبت کردن یکی از رفتارهای ناپسند است که تقریباً تمام انسان‌ها از عواقب بد آن مطلع هستند. با غیبت کردن همواره ذهن‌تان درگیر اعمال و رفتار همکاران‌تان می‌شود ، در نتیجه هیچ زمان مثبتی برای اندیشیدن و انجام درست وظایف محوله نخواهید داشت.
فارغ از این، چنین افرادی اعتبار اخلاقی خود را نزد بقیه از دست می‌دهند. همچنین دیگران به این باور می‌رسند که چنین فردی شایسته اعتماد نیست و از این رو از همه پروژه‌های مهم و موقعیت‌های ارزشمندی که میتواند پیشرفت شغلی در بر داشته باشد کنار گذاشته می‌شوند. پس تا میتوانید از این خصلت ناپسند دوری کنید.
۲– افراد «بله‌قربان‌گو»
فرمانبرداری از نظرات مدیران مافوق در جهت پیشبرد صحیح کار، امری بدیهی و درست است. اما برخی از افراد هستند که عادت دارند هر چه را مدیر یا دیگران می‌گویند قبول کنند و سریعاً تسلیم نظرات دیگران شوند. چنین شخصیت‌هایی به هیچ عنوان توانایی «نه» گفتن و مخالفت کردن با ایده‌های نادرست و نپذیرفتن کارهای جدید را ندارند. این افراد شاید به خیال خود مهربان و مطیع به نظر برسند، اما خصلت ذاتی آنها باعث عقب ماندن از قافله‌ی پیشرفت می‌شود.
۳- افراد محافظه‌کار
برعکس بله‌قربان‌گوها، محافظه‌کارها هستند؛ این اشخاص عادت دارند تا جای ممکن با نظرات بقیه مخالفت کنند. دلیلش هم این است که در جایی که هستند احساس راحتی می‌کنند و ترجیح می‌دهند موقعیت خود را مثل همیشه حفظ کنند، حتی اگر این کار مانع از پیشرفت آنها شود.
این تیپ شخصیتی اگر مدیر باشد سعی می‌کند بیشتر وقت خود را به نوشتن دستورکار سپری کند و به تیم خود دستور دهد که چه کاری انجام دهند و چه کاری نکنند. چنین مدیرانی به تیم خود اجازه ایده‌پردازی نمی‌دهند.
۴- فردی که خود را «قربانی» می‌داند
این تیپ شخصیتی افرادی هستند که همواره نقش قربانی را بازی می‌کنند. این افراد تصور می‌کنند مشکلاتی که در محیط کار بروز می‌کند، تقصیر آنها نیست. این افراد به سختی مسئولیت اشتباه‌های خود را به عهده می‌گیرند. آنها یا با بقیه همکاران رفتار زشت و غیرحرفه‌ای دارند یا مسئولیتی را که به آنها سپرده شده ناقص انجام می‌دهند، اما به هیچ عنوان زیر بار اشتباه خود نمی‌روند و قبول نمی‌کنند که اشکال از آنها است.
۵- افرادی که تصور می‌کنند «عقل کل» هستند
تمام انسان‌ها داری عقل و اندیشه هستند، اما اینکه چطور و چگونه از اندیشه‌های خود بهره‌مند شوند تفاوت بین انسان‌ها را به وجود می‌آورد.
فردی که خود را «عقل کل» می‌داند حرف هیچ‌کسی را قبول ندارد و خیال می‌کند دیگران به گرد پای او هم نمی‌رسند. بدتر اینکه چنین فردی اگر اشتباه کند، تقصیر را متوجه خود نمی‌داند و آن را از چشم بقیه می‌بیند و بر این باور است که بقیه کار را درست انجام نداده‌اند که چنین نتیجه‌ای به دست آمده است. اما اگر کارها خوب پیش برود، تصور می‌کند که فقط خودش باعث این موفقیت شده است.
۶- تیپ شخصیتی عصبانی و تندخو
کنترل اعصاب و مهارت در حفظ آرامش یکی از مهارت‌های مهم در طول زندگی است که تمام افراد برای موفقیت خود باید آن را یاد بگیرند. اگر شما فرد پرخاشگری باشید و نتوانید در مقابل اتفاقات ریز و درشت آرامش خودتان را حفظ کنید هرگز در کار خود آدم موفقی نخواهید بود.
تیپ تندخو فردی است که در محل کار ممکن است هر آن با دیگران مشاجره و دعوا داشته باشد. اگر موضوعی باب میل او پیش نرود احتمال اینکه شرایط دشواری برای دیگر همکاران به وجود بیاورد زیاد است. این اشخاص اغلب با فریاد زدن، عصبانیت یا حتی با گریه احساسات شدید خود را به نمایش می‌گذارند.
۷- افرادی که با سیاست و زرنگی می‌خواهند کارهای خود را پیش ببرند
پیشرفت در کار برای همه‌ی آدم‌ها مهم است، اما راه دستیابی به این پیشرفت مرز تفاوت شما با انسان‌های دیگر را تعیین می‌کند. افراد سیاست‌مدار و زرنگ سعی می‌کنند با توسل به روش‌های دیگر به این هدف خود دست پیدا کنند. این افراد، دیگران را قربانی می‌کنند تا برای خود پله‌های ترقی بسازند و در این راه هم از هیچ قصاوتی فروگذار نمی‌کنند.
همچنین بخوانید:
اعتماد به نفس تان را بالا ببرید؛ با 8 رفتار ساده اما مهم
موفقیت در کار و زندگی اجتماعی، با حذف 7 رفتار اشتباه
اجاره آپارتمان در نیاوران ؛ زیباترین محله شمال تهران
نیاوران یکی از محله‌های مدرن شمال تهران است.
اگر گذرتان به محله‌های شمالی پایتخت بیفتد شاهد کوچه‌هایی آرام و زیبا خواهید بود که در عین حفظ اصالت، خانه‌ها و آپارتمان‌های لوکس و زیبا در آن خودنمایی می‌کنند. کوچه‌هایی با سراشیبی و سر بالایی‌های نسبتاً تند که با بالا رفتن از آنها قامت برافراشته‌ی کوه‌های سربه فلک کشیده را مشاهده خواهید کرد.
یکی از این محله‌های زیبا و منحصربه‌فرد که قدمت بسیار زیادی هم دارد، محله نیاوران است.
موقعیت جغرافیایی منطقه 1:
به گزارش مجله دلتا به نقل از سایت منطقه 1 شهرداری تهران، این منطقه در بلندای تهران و با وسعتی حدود 49.6 کیلومترمربع بر اساس دادههای آماری بیش از 487 هزار نفر جمعیت را در خود جای داده است. این در حالی است که انبوه ساختمانهای آماده در آیندهای نزدیک جمعیت این منطقه را به مرز 500 هزار نفر خواهد رساند.
منطقه نیاوران از شمال به رشته کوه البرز، از غرب به رودخانه درکه، از جنوب به بزرگراه‌های شهید چمران و آیت‌الله صدر و از شرق به جاده لشکرک و پارک جنگلی قوچک محدود می‌شود.
شما می توانید با خرید آپارتمان در منطقه 1 یا اجاره آپارتمان در نیاوران علاوه بر بهرهمندی از آب و هوای مطلوبِ این منطقه، از امکانات شهری و ویژگیهای ممتاز این محدوده نیز استفاده کنید.
مهمترین محله های منطقه 1:
از مهمترین خیابانهای این منطقه از تهران، می‌توان به نامهایی مانند ازگل، اقدسیه، الهیه، اوین، تجریش، دزاشیب و فرشته اشاره کرد، که نقطه وصلی به تفرجگاههای شمال تهران هستند.
موقعیت تاریخی:
نیاوران در گذشته منطقهای پر از نیزار بوده که اهالی برای جمع آوری نِی به این محدوده مراجعه میکردند، به همین دلیل در برخی از منابع تاریخی نام این محدوده را «نی آوران» خواندهاند که بعدها در گذر زمان به نیاوران تغییر یافته است.
مراکز تفریحی:
- کاخ، موزه و گالری نیاوران
- پارک نیاوران
- تکیه نیاوران
- ساختمان اصلی پژوهشگاه دانش های بنیادی
- ورزشگاه شهدای نیاوران
موقعیت‌های اجاره آپارتمان در نیاوران
نیاوران 180 متر 3 اتاق10 سال ساخت طبقه 4 مشاهده جزئیات ملک
نیاوران140 متر 2 اتاق 5 سال ساخت طبقه 2مشاهده جزئیات ملک
همچنین بخوانید:
خرید آپارتمان اداری در تهران ؛ شروع یک کسب و کار موفق
خرید خانه در هروی ، یک انتخاب هوشمندانه!
آینه کاری دیوار ؛ تحولی در دکوراسیون داخلی
استفاده از آینه در دکوراسیون داخلی خانه باعث می‌شود که فضا بزرگتر و دلبازتر دیده شود.
آینه کاری دیوار از گذشته تا کنون در بین ایرانیان بسیار مرسوم بوده است. آینه‌ها همواره نقش بسیار مهمی در تزیین خانه‌های ایرانی داشته‌‌اند و از گذشته تا کنون اغلب ایرانیان از آینه بهعنوان یک وسیله‌ی کاربردی در ساخت منازل خود استفاده می‌کنند.
از سرگذشت آینه و زمان ورود دقیق آن به سرزمین‌مان اطلاعات کاملی در دست نیست ، اما در برخی از منابع تاریخی استفاده از این وسیله تزیینی را به اواخر دوره شاه عباس نسبت داده‌اند.
آینه دکوری از جذاب‌ترین لوازم دکوراتیو در طراحی داخلی منزل است که با استفاده درست و اصولی از آن علاوه بر تزیین خانه می‌توان به زیبایی‌های آن افزود.
اما در صورتی که طراحی و اجرای آنها به درستی صورت نگیرد، ممکن است برعکس عمل کرده و بسیار آزار دهنده باشند. اگر آینه‌ها خلاقانه و کاربردی طراحی شوند، قادر خواهند بود جذابیت بصری فضا را افزایش داده و فضا را بزرگتر و دلبازتر نشان دهند.
به گزارش مجله دلتا به نقل از سایت پویانو به کارگیری آینه در دکوراسیون خانه میتواند تغییرات قابل ملاحظه‌ای در حس کلی فضا به وجود آورد. اگر آینه‌ها را در مکان مناسب قرار دهید، میتوانید این تغییرات را به چشم خود ببینید. همچنین اگر تصمیم به خرید آینه دارید، عواملی چون اندازه، شکل، مصالح، رنگ و حتی محل قرارگیری آینه میتواند تأثیر بسیار زیادی در دکوراسیون منزل‌تان داشته باشد.
یکی از خصوصیات قابل توجه آینه دکوری که در دکوراسیون داخلی به کار می‌آید، قابلیت بزرگتر نشان دادن فضا است. با اجرای یک سطح وسیع آینه‌ای در فضا، اندازه محیط به طرز شگفت انگیزی بزرگتر به نظر می‌رسد، به همین خاطر این ایده برای فضاهای کوچک کاربرد بسیاری دارد.
از دیگر کاربردهای شگفت انگیز آینه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- امکان پنهان کردن برخی عناصر نامطلوب
- امکان پوشش دادن و تزیین ستون
- امکان ایجاد سقف با ارتفاع بی انتها
اما اگر سوالتان این باشد که چگونه از آینه در دکوراسیون داخلی استفاده کنیم، توصیه ما به شما این است که تا انتهای این گزارش با ما همراه باشید. ما در ادامه برخی از این روش‌ها را شرح خواهیم داد.
از دست ندهید: خرید ویلا در شمال زیر 200 میلیون؛ پیشنهادی برای تعطیلات رویایی شما!
اتاق نشیمن
یکی از کاربردهای بسیار مهم آینه استفاده از آن در اتاق نشیمن منازل است. در این شیوه برای ایجاد زیبایی بیشتر، بهتر است که با توجه به اندازه و متراژ دیوار خانه‌تان برای خرید و نصب آینه دکوراتیو اقدام کنید.
توجه داشته باشید استفاده از طرح‌هایی که با مبلمان و سایر وسایل تزیینی خانه‌تان دارای همخوانی باشند به زیبایی منزل شما خواهند افزود.
همچنین شما میتوانید هر گونه طرحی را که در ذهن خود دارید با استفاده از قطعات آینه به اجرا درآورید. نمونه‌هایی از آینههای دکوری وجود دارند که به صورت آماده قابل اجرا هستند اما اگر شما ایده‌های زیباتری دارید، میتوانید شکل مورد نظرتان را برای برش روی آینه سفارش دهید.
اتاق ناهارخوری
اتاق ناهارخوری یکی از مراکز مهم خانه است. زیرا تمام اهالی منزل برای صرف وعده‌های غذایی در این محیط دور هم جمع می‌شوند؛ بنابراین میتوانید برای زیباتر شدن فضای مورد بحث از آینههای دکوراتیو استفاده کنید. همان‌طور که در تصویر نیز مشاهده می‌کنید، استفاده از آینههای دکوراتیوِ قدی در این قسمت از خانه میتواند به انعکاس نور بیشتر کمک کند.
راهروهای خانه
اغلب ما راهروهای خانه را مکان‌های ارزشمندی به شمار نمی‌آوریم. در صورتی‌که اگر از آینه‌ها در این فضا استفاده شود از بی روح ترین و کوچک‌ترین راهروها می‌توان فضایی خاص، روشن و دلربا به وجود آورد.
نکات مهم
1.آینههای بزرگ و قدی برای فضاهایی مانند ورودی مناسب هستند؛ زیرا به شما امکان می‌دهند در هنگام خروج از منزل، ظاهر خود را ببینید.
2.آینههای مخصوص نشیمن و پذیرایی معمولاً دکوری، کوچک و دارای تزیینات خاص هستند.
3.آینه‌‌هایی که در فضای اتاق خواب به کار می‌روند نیز معمولاً تمام قد هستند. یک سری از آینه‌ها نیز در فضای سرویس بهداشتی قرار می‌گیرند که عموماً اندازه کوچکی دارند.
همچنین بخوانید:
دکوراسیون حصیری ؛ تلفیق مدرنیته و طبیعت
ترندهای دکوراسیون داخلی ؛ برترین های سال 2019
کابینت آشپزخانه های گلاس ؛ براق و چشم نواز!
علائم افسردگی چیست؟ این نشانه ها را جدی بگیرید!
با شناخت علائم افسردگی میتوانید از شدت آن کاسته و دوره درمان خود را سریع‌تر آغاز کنید.
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که به رغم استراحت طولانی مدت باز هم احساس خستگی کنید. یا هنگامی‌که مشغله‌ی ذهنی دارید معده، روده و یا تنفس‌تان دچار مشکل شود. تمام این موارد می‌توانند جزو علائم افسردگی به حساب آیند. طبق یک پژوهش گسترده، مشخص شده است، افرادی که افسرده هستند بیش از چهار برابر دیگران دچار خستگی بدون علت می‌شوند و افرادی که زیاد دچار خستگی می‌شوند تقریبا سه برابر دیگران احتمال دارد که افسرده شوند.
افسردگی در جوامع پیشرفته جزو بیماری‌های شایع و همه‌گیر محسوب می‌شود، به همین علت قصد داریم تا در مطلب امروز شما را با برخی از عوامل افسردگی و تاثیرات آن روی اندام‌های بدن آشنا کنیم.
به گزارش مجله دلتا به نقل از بهداشت نیوز، افسردگی بیماری روانی است که علاوه بر ذهن و روان، بر بدن نیز تاثیر می‌گذارد.
علائم افسردگی چیست؟
- مشکلات خواب
مشکلات خواب میتواند یکی از علائم افسردگی باشد. دشواری در به خواب رفتن یا خوابیدن پیوسته در افراد افسرده شایع است.
- درد سینه
درد سینه میتواند نشانه مشکلات قلبی، ریه، معده یا مشکلات فیزیکی دیگر باشد؛ بنابراین برای رد احتمال بیماری‌های جدی مسبب درد سینه به پزشک مراجعه کنید. اما گاهی اوقات درد سینه ممکن است از جمله علائم افسردگی باشد. افسردگی و بیماری قلبی با هم ارتباط دارند به این صورت که افسردگی میتواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.
- خستگی و کسالت
اگر احساس می‌کنید به قدری خسته هستید که برای کارهای روزمره انرژی ندارید، حتی زمانی که خواب یا استراحت زیادی داشته‌اید، ممکن است دچار افسردگی شده باشید. افسردگی و خستگی می‌توانند روی هم تاثیر متقابل داشته باشند.
- درد مفاصل و عضلات
درد و افسردگی ارتباط نزدیکی با هم دارند. درد مزمن در زندگی احتمال افسردگی را افزایش می‌دهد. خود افسردگی نیز ممکن است درد ایجاد کند چون در هر دو وضعیت پیام رسان‌های شیمیایی مغز یکی هستند.
- مشکلات گوارشی
از دست ندهید: تکنیک های خلاقانه در رنگ کردن دیوار ها (+ویدئو)
مغز و دستگاه گوارش ارتباط زیادی با هم دارند به همین علت بسیاری از ما هنگامی که تحت استرس یا نگرانی قرار داریم، دچار درد معده، تهوع یا به هم ریختگی دستگاه گوارش می‌شویم. همچنین افسردگی میتواند مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، اسهال یا یبوست را به وجود آورد.
- سردرد
افرادی که به افسردگی مبتلا هستند اغلب سردرد دارند. پژوهشی که در این باره انجام شد، نشان داد که افراد مبتلا به افسردگی شدید سه برابر دیگران میگرن دارند و در افرادی که میگرن دارند، احتمال افسردگی پنج برابر دیگران است.
- تغییرات وزن یا اشتها
تغییرات وزن نیز ارتباط مستقیمی با اعصاب و روان انسان‌ها دارد. برخی افراد هنگام افسردگی اشتهایشان را از دست می‌دهند و برخی دیگر بر عکس این افراد نمی‌توانند دست از خوردن بکشند که حاصل این افراط و تفریط میتواند باعث اضافه وزن یا کاهش وزن شود. بر اساس تحقیقات انجام شده این مشکل در زنان بیشتر مشاهده می‌شود.
- کمردرد
بیماری‌های فیزیکی نیز می‌توانند با افسردگی رابطه مستقیمی داشته باشند. افرادی که افسردگی دارند چهار برابر بیشتر از دیگران دچار کمردرد یا گردن درد شدید و ناتوان کننده می‌شوند.
ورزش کنید تا سالم بمانید
تحقیقات نشان می‌دهد که برنامه ورزشی منظم نه تنها بدن را در حالت نرمال نگه می‌دارد، بلکه موجب آزاد سازی مواد شیمیایی در مغز می‌شود که احساس خوبی به شما داده و خلق‌تان را بهبود می‌بخشد.
اگر چه ورزش به تنهایی درمان افسردگی نیست، اما به کاهش آن و غلبه بر آن در بلند مدت کمک می‌کند.
همچنین بخوانید:
دوست خوب ؛ چه تاثیری در تندرستی انسان دارد؟
حمام و سرویس بهداشتی کوچک ؛ 8 ترفند برای فضاسازی
دانستنی های مهم برای چیدمان سرویس بهداشتی کوچک چیست؟
امروزه به علت متراژ کم خانه‌ها، نداشتن فضای کافی برای تزیین و نگهداری وسایل ضروری در حمام و سرویس بهداشتی کوچک یکی از دغدغههای بزرگ همه ما شده است. اما این مشکلی است که با برخی از روش‌های خلاقانه می‌توان آن را حل کرد. با این گزارش همراه باشید تا برخی از این روش‌ها را به شما معرفی کنیم.
چیدمان عناصر سرویس بهداشتی
در طراحی دکوراسیون داخلی سرویس بهداشتی کوچک، قبل از هر کاری باید بدانید که هر کدام از عناصر اصلی این فضا مانند روشویی، توالت فرنگی، وان، دوش و… در بهترین جای ممکن قرار داشته باشند. این چیدمان باید به شکلی باشد تا امکان رفت و آمد در فضا مختل نشده و برای استفاده هر کدام از آنها دچار مشکل نشوید.
انتخاب رنگ مناسب برای حمام و سرویس بهداشتی کوچک
همان‌طور که میدانید رنگها تاثیر بسیاری در فضا دارند، به طوری که با استفاده از رنگهای روشن میتوانید فضاهای کوچک را بزرگتر نشان دهید؛ بنابراین باید در انتخاب رنگ برای سرویس بهداشتی کوچک خانه خود نیز حتماً به این موضوع مهم دقت کنید.
استفاده از آینه
آینه‌ها در انعکاس نور بیشتر، نقش بسیار مهمی دارند؛ بنابراین با استفاده از این وسیله میتوانید فضاهای کم نور و کوچک خانه‌تان را به کلی تغییر دهید. همچنین تصویر درون آینه به فضای شما عمق می‌دهد و کمک می‌کند تا شما احساس بهتری داشته باشید.
عمق دادن به فضا با استفاده از تابلو های بزرگ
یکی دیگر از راههایی که میتوانید به وسیله آن به فضای سرویس بهداشتی کوچک خانهی خود عمق دهید، استفاده هوشمندانه از تصاویر مناسب است. همان‌طور که در تصویر میبینید، طراح داخلی با انتخاب یک تابلو که پرسپکتیوی(عمق نمایی) از فضای ایستگاه قطار را به تصویر میکشد، توانسته فضا را بزرگتر نشان دهد.
از دست ندهید: آبشارهای کوهسر ، با چشم اندازی زیبا
استفاده از قفسه یا شلف
شلفها ابزارهای کاربردی هستند که به کار بردن آن ها میتواند در هر فضایی از خانه مفید باشد. با توجه به وجود انواع شوینده ها، حوله ها و ابزارها در فضای سرویس بهداشتی، شلف ها می‌توانند گزینهای مناسبی برای نظم دهی به این قسمت از خانه باشند.
فضای زیر روشویی
روشویی یکی از عناصر مهم سرویس بهداشتی است که بر اساس اندازه فضا باید با دقت فراوانی انتخاب شود. از زیر این فضا نیز میتوانید به عنوان قفسهای برای نگهداری حوله ها و وسایل استفاده کنید. 
به کارگیری فضای پشت در سرویس بهداشتی
با نصب دستگیرههایی پشت در سرویس بهداشتی از آنها بهعنوان آویز حوله استفاده کنید. در هنگام نصب سعی کنید به ارتفاع و فاصله بین آنها دقت داشته باشید تا در حین استفاده مشکلی برایتان به وجود نیاید.
ایجاد فرورفتگی در دیوار سرویس بهداشتی ها
ایجاد فرو رفتگیهای طاقچه مانند یکی دیگر از ایده‌های طراحی حمام های کوچک است که با آن می‌توان به وسایل کاربردی در این فضا نظم داد.
همچنین بخوانید:
دکوراسیون حصیری ؛ تلفیق مدرنیته و طبیعت
8 مدل قفسه مدرن ؛ زیبایی بخش طراحی دکوراسیون داخلی
ترندهای دکوراسیون داخلی ؛ برترین های سال 2019